何もかもうまくいかない時期の乗り越え方｜自分のせいにする前にできることと、時期の見方

なぜ「何もかも」うまくいかないと感じるのか

「何もかも」と感じていても、振り返ると、うまくいっていることが残っていることは少なくありません。それでも全部がだめに感じるのには、次のような理由があります。

• 疲れで視野が狭くなる：疲れがたまると、うまくいかない点ばかりが目に入り、うまくいっている点が見えにくくなる
• 出来事が重なる：仕事・人間関係・体調などで、小さな不調が同時に起きると、「全部だめだ」と感じやすい
• 期待と現実のずれ：「こうなるはず」という期待が大きいほど、思い通りにいかないことが「うまくいかない」に見える
• 力を蓄える時期にある：頑張っても手応えが出にくい時期がある（後の章）

自分のせい？ 責める前に確かめたいこと

うまくいかないと、「自分のせいだ」と責めてしまいがちです。けれど、うまくいかないことの原因は、自分の能力や努力だけではありません。環境、相手、タイミング、体調も関わっています。責める前に、次の2つを分けてみてください。

「何もかも」の中身を、一つずつ書き出して分けてみると、実際に困っているのは1〜2つだけ、ということもあります。

まずやる5つのこと

1. 休む・整える：睡眠・食事・休みを優先する。気力は、整った土台の上に戻ってきます
2. 書き出して分ける：うまくいかないことを全部書き、「自分で変えられること」と「変えられないこと」に分ける。変えられないことは、いったん置いておく
3. 一番小さい1つだけ動く：全部を解決しようとせず、今日できる最も小さいこと（連絡を1本返す、机を片づける）を1つ
4. 人に話す：解決を求めなくてよいので、信頼できる人に話す。話すだけで、見え方が変わることがあります
5. 大きな決断は先に延ばす：転職・退職・関係を切るなどは、気持ちが落ち着いてから決める

急がないこと

• 原因を1つに決めつける：「全部あの人のせい」「全部自分のせい」と決めると、他の要因が見えなくなる
• 人と比べる：周りが順調に見えても、見えない所で悩んでいる人も多いものです
• 一気に立て直そうとする：生活を大きく変えると、かえって疲れます。小さく、続けられる形で
• 勢いで関係を切る・辞める：「もういい」と感じるときほど、少し間をおきます

いつまで続く？

期間は一概には言えません。数週間で気持ちが動くこともあれば、数年かかることもあります。長引くときの理由と、抜けるときに気づきやすい小さな変化は、人生の停滞期とは？で紹介しています。

バイオリズムで見る「うまくいかない時期」

スクールのバイオリズムでは、年の流れを12のポジションで見ます。その最後の3つ（充電1・充電2・充電3）が「充電期」で、力を蓄えて、次の動き出しに備える時期です。この時期には、いつも通りにやっても思うような結果が出にくく、自分を責めやすいとされています。

• 充電1（自覚）：やる気が出にくく、判断が鈍りやすい。周りの言動に振り回されやすい
• 充電2（内省）：エネルギーが低いまま続き、物事が進まないことに焦りや不安が出やすい
• 充電3（清算）：イライラしやすく、「もういい」と勢いで切り捨てたくなる

自分のこれまでの充電期は、無料の一生のバイオリズムで確かめられます。過去の「うまくいかなかった頃」と重なっているか、見比べてみてください。重ならなくても問題ありません。バイオリズムは、あなたの状況や、これからを言い当てるものではなく、時期という視点を1つ足して、備えるための道具です。

※入力した生年月日は保存しません。

仕事・人間関係でうまくいかないとき

うまくいかない領域が、仕事や人間関係に偏っているときは、次の記事も参考にしてください。

• 仕事：バイオリズムと仕事（転職・独立など、動く時期と待つ時期の見方）
• 人間関係：バイオリズムの相性と人間関係（相手にも相手の時期がある）
• これまでの歩みを整理したいとき：モチベーショングラフの書き方

つらさが強いとき

眠れない、食欲がない、何をしても楽しめない、消えてしまいたい気持ちがある、といった状態が続くときは、時期の問題ではなく、心や体の不調かもしれません。一人で抱えず、医療機関や、お住まいの地域の相談窓口に相談してください。バイオリズムは、こうした不調を診断・改善するものではありません。

よくある疑問

何をやってもうまくいかない人の特徴はありますか？

特定の特徴で人を決めつけることはできません。疲れ、環境の変化、出来事の重なり、時期など、多くの要因が関わるためです。「自分はそういう人だ」と結論づけず、いま何が重いのかを、一つずつ分けて見ることをおすすめします。

「思い通りにいかない」と「うまくいかない」は、どう違いますか？

「思い通りにいかない」は、予定や期待とは違うが進んではいる状態、「うまくいかない」は、目的に向かって進めず困りごとが続いている状態、という使い分けができます。前者は期待や基準を見直し、後者は原因を分けて、必要なら周りの助けを借ります。

何もかもめんどくさいときは、どうすればよいですか？

まず休むことを優先し、一番小さい1つだけ動きます。やる気が戻るのを待たずに、5分だけ手を動かすと、そこから動き出せることもあります。気力の低下が2週間以上続くときは、専門家に相談してください。

人生で一番しんどい時期は、いつですか？

年齢で決まるものではありません。転職・出産・介護・役割の変化など、環境が大きく変わる時期に重くなりやすい、と言われます。自分のしんどかった時期は、これまでの山と谷を書き出してみると、見えてきます（モチベーショングラフの書き方）。

バイオリズムで、うまくいかない時期の終わりがわかりますか？

いいえ。バイオリズムは、終わる時期を言い当てるものではありません。今がどんな時期にいるかを知って、動く時期と待つ時期を考え、次に備えるための目安です。

科学的に証明されているのですか？

いいえ。スクールの読み方は、統計学的に証明されたものではなく、備えるための道具です（バイオリズムの信憑性）。

まとめ

• 「何もかも」の背景には、疲れによる視野の狭まり、出来事の重なり、期待とのずれ、力を蓄える時期の影響がある
• 責める前に、「思い通りにいかない」ことと「本当にうまくいっていない」ことを分ける
• まずやることは、休む・書き出して分ける・小さい1つだけ動く・人に話す・大きな決断は延ばす
• バイオリズムでは、うまくいかないと感じやすい時期は充電期。能力のせいではなく、時期の影響もあると知っておく
• つらさが強いときは、専門家に相談を

まずは、うまくいかないことを紙に書き出して、「変えられること」を1つだけ選んでみてください。

※バイオリズムは、次の時期に備えるための道具であり、結果を保証するものではありません。