バイオリズムの低調期（悪い時期）の過ごし方｜充電期にやること・やらないこと

バイオリズムの「低調期」とは？2つの意味

「低調期」という言葉は、次の2つの意味で使われています。

前者は、バイオリズムの考え方の出発点になった一般的な理論です（バイオリズムとは？）。後者は、本サイトを運営するプラクティカルプロファイリングスクールの読み方で、12のポジションのうち最後の3つ（充電1・充電2・充電3）を充電期と呼びます（人生のバイオリズム）。

この記事では、主に後者の「充電期」の過ごし方を扱います。

バイオリズムが悪いとはどういう意味？

「バイオリズムが悪い」とは、調子の波が低い側にある時期のことで、あなたの力が落ちたという意味ではありません。波は誰にでも周期的にめぐってくるので、低い時期はいずれ抜けます。

低調期は「悪い時期」ではない

「今、バイオリズムが悪い」と言われると、不安になるかもしれません。けれど、低調期はあなたの力が足りないという意味ではありません。12年のうち3年、1年のうち3か月は、誰にでも周期的にめぐってきます。

充電期は、やる気が出にくかったり、いつもどおりにやっても結果が出にくかったりする一方で、自分を振り返り、いらないものを整理するのに向いた時期です。そして充電期を抜けると、新しく動き出す「種（始動）」がめぐってきます。充電期に適切な準備をしておくほど、上昇期に入ったときに、行動を起こすべきことが表れやすくなる、という考え方です。備えのための時期ともいえます。「うまくいかないのは、今が充電の時期だから」と分かるだけで、必要以上に自分を責めずにすみます。

低調期にやっておきたい4つのこと

1. 情報を集める・学ぶ

大きな成果を求めず、次の「種（始動）」に向けた情報集めや学びにあてます。本や講座など、外からの刺激を取り入れるのに向いた時期です。

2. 振り返る

自分のクセや、うまくいかなかったことを、落ち着いて見直します。うまくいかない原因を探して責めるのではなく、次に生かすための材料として集めるつもりで振り返ります。

3. 整理する

人間関係、持ち物、お金の使い方など、身の回りのものを、手放すものと大切にするものに分けます。落ち着いて見分けることが大切です。

4. 次の「種」に向けて準備する

目標や基準を少し下げて、7割の出来でよしとします。一人で抱え込まず、周りに協力を頼み、確認は念入りに行います。

低調期には控えたいこと

• 新しく始めることや、大きな決断：次の「種（始動）」まで待ちます。「もういい」と勢いで物事を切り捨てたくなる時期でもあるため、判断は急ぎません
• 成果を急ぐこと：いつもどおりにやっても思うような結果が出にくい時期です。焦って計画のないまま動き出すのは避けます
• 周りの言動に振り回されて、自分を責めること：うまくいかないのは、あなたのせいではなく、今が充電の時期だからかもしれません
• 身近な人への八つ当たり：気持ちが不安定になりやすい時期です。イライラを身近な人にぶつけていないか、ときどき振り返ってみてください

充電1・充電2・充電3で過ごし方は違う

同じ充電期でも、1年目・2年目・3年目では、気持ちの状態も、向いている過ごし方も変わります。

充電1（自覚）：充電期の始まり

• 特徴：やる気が出にくく、感覚や判断が鈍りやすい。周りの言動に振り回されやすく、自分を責めやすい
• ヒント：目標や基準を少し下げ、7割の出来でよしとする。一人で抱えず、周りに協力を頼む

充電2（内省）：エネルギーが低いまま続く

• 特徴：やる気や集中力が続きにくい。物事が進まないことに、焦りや不安を感じやすい
• ヒント：大きな成果は求めず、2つ先の「種」に向けた情報集めや学びにあてる。自分のクセを振り返る

充電3（清算）：充電期の最後

• 特徴：小さなことにもイライラしやすい。「もういい」と勢いで切り捨てたくなり、視野が狭くなりやすい
• ヒント：手放すものと大切にするものを、落ち着いて見分ける。新しく始めることは次の「種」まで待つ

とくに充電1は、前年とのギャップが大きい

充電1の前の年は、12ポジションの区切りにあたる「充実（達成）」です。目指してきたことが形になりやすい年のあとに来るため、「あれ？ 何が起こったのか」というギャップを感じやすくなります。

そして、充電期という考え方を知らないまま充電1を迎えると、その原因を自分の外に探しやすくなります。とくに、近い距離の人にイライラをぶつけてしまうことがあります。あとから気づくことが多く、本人も周りの人もつらくなりがちです。

知っているだけで、「今は充電1だから、イライラしやすいかもしれない」と、一歩引いて自分を見ることができます。

年・月・日・時間、それぞれの低調期

スクールのバイオリズムは、年・月・日・時間の4つの時間軸で読みます。どの時間軸にも12のポジションがあり、充電期は3つずつあります。

年が充電期でも、月や日は上昇期ということがあります。4つの時間軸を重ねると、「今年は蓄えの年だけれど、今月は動きやすい月」といった読み方ができます（4つの時間軸の見方はこちら）。

実践者の充電期の過ごし方

ここからは、執筆者である私（時枝 開）が、自分の充電期をどう過ごしたかをお話しします。

充電1：知らずに迎えた30代前半

充電1の前の年は、それまでの人生で最高の年でした。だからこそ、「何が起こったのか」というギャップが大きく、充電期という考え方を知らずに迎えた30代前半の充電1では、自分よりも周りの人に対する苛立ちが強くなりました。いま振り返ると、いちばん近くにいる人にその苛立ちをぶつけてしまう、最悪のパターンだったと思います。

それは、あとになってから分かることです。本人も、身近な人もつらい時期になってしまいました。身近な人が、情に厚く面倒見のよい「温情主義（C）」タイプだと親身になってくれますが、そうでなければ、我慢の限界を感じるでしょう。30歳前後で充電1を迎える方には、その仕組みを理解してくれているプロファイラーのような存在がそばにいると、自分自身に気づくきっかけになると思います。

充電2：本を読み、引き出しを増やす

充電2では、充電1を1年間過ごしてきただけに、少し慣れてきます。慣れてきたこの時期こそ、将来のために力を蓄えるときだと考えて、本を読むなど、吸収を多くしました。自分の中に引き出しがたくさんできます。

外部をシャットアウトして、本から著者の経験を盗むくらいのつもりで読み漁りました。すると、2年後の「種」から、一気に力になっていきました。

充電3：人・物・お金を整理する

充電3では、スクールで教わった考え方をもとに、身の回りの人・物・お金を整理することを意識し続けました。

• 人：よくない付き合いの人とは、少しずつ距離をとっていきました
• 物：執着していた物を手放し、本当に大切な物だけに絞り込みました。そのあとで、新しく励みになるものが入ってきました
• お金：見栄や体裁のための出費に目を向けて整理したことで、新たな人生観を見つけることができました

※個人の体験であり、同様の結果を保証するものではありません。

自分の充電期はいつ？

自分の充電期がいつなのかは、生年月日から調べられます。一生のバイオリズムでは、生まれてから去年までの年の波と、これまでの充電期の年齢がわかります。今月のバイオリズム、今日と今の時間帯も調べられます。

うまくいかないと感じて自分を責めてしまうときは、何もかもうまくいかない時期の乗り越え方も参考にしてください。

辞めたい気持ちが強い時期をくり返し、仕事が続かないと悩むときは、仕事が続かない人の特徴と、続けやすい働き方の条件で、条件の整理のしかたを紹介しています。

「停滞している」と感じる悩み全般については、人生の停滞期とは？で紹介しています。

過去の谷を、やる気の波として描いて振り返る方法は、モチベーショングラフの書き方で紹介しています。

充電期に入っていることが分かったら、過去の充電期に何が起きたかを、思い出して書き出してみてください。次の充電期を迎えるときの「基準」になります。

まとめ

• 低調期には、3つの周期の低い側（数日〜数週間）と、12ポジションの「充電期」（年なら3年）の2つの意味がある
• 充電期は、力が足りない時期ではなく、蓄えと整理の時期。自分を責めなくてよい
• やっておきたいのは、学ぶ・振り返る・整理する・次の「種」に向けて準備すること
• 控えたいのは、新しいことや大きな決断、成果を急ぐこと、身近な人への八つ当たり
• 充電1は前年とのギャップが大きい。充電2は学びを増やす時期、充電3は人・物・お金を整理する時期

つらいときは一人で抱えず、医師や専門の相談窓口にも相談してください。